Personal Trainer palvelut

Onko tavoitteenasi parempi kunto, terveys tai painonpudotus? Ota avuksesi Pajulahden Personal Trainer –palvelut. Treenaa yksin, kaksin tai kimpassa kannustavan ja asiantuntevan ohjaajamme tukemana!

PT-solo 165 € / kk

Valmentaudu yksilöllisesti Personal Trainerin opastuksella. Paketti sisältää aloitustestin, jossa kartoitetaan fyysinen kuntosi kestävyyden ja lihaskunnon osalta. Inbody –kehon koostumus -mittauksella kartoitetaan mm. lihastasapaino ja rasvaprosentti sekä niiden määrä ja jakautuminen kehossasi. Hucosport -liikkujaprofiili kertoo millainen liikkuja luontaisesti olet ja antaa eväät suunnitella juuri sinulle sopivan valmennussuunnitelman.

Alkukartoitusten jälkeen aloitetaan tavoitteidesi mukainen henkilökohtaistettu valmentautuminen. PT-Solo -pakettiin sisältyy kuukausittain vaihtuva ohjelma opastuksineen ja yksi PT:n johdolla tapahtuva harjoitus kuukaudessa.

PT-duo 140 € / kk / hlö

Valmentaudu ystäväsi kanssa PT:n johdolla yhdessä kohti parempaa fyysistä kuntoa ja henkistä tasapainoa. Hyödynnä ystäväsi vertaistuki, jonka avulla motivaatio säilyy yli matkalla tulevien karikoiden. Kuukausittain vaihtuva ohjelma pyritään rakentamaan niin, että se sisältää tavoitteet huomioiden mahdollisimman monta yhteisharjoitusta. PT-Duo sisältää PT-Solon tapaan alkutestit, kuukausittain vaihtuvan ohjelman ja yhteisharjoitukset PT:n valmennuksessa.

PT-trio 120 € / kk / hlö

Kerää yhteen “kolmen kopla” ja aloita tavoitteellinen henkilökohtaistettu kuntovalmennus. Valmennusohjelmat suunnitellaan sisältämään mahdollisimman monta yhteisharjoitusta ystäviesi kanssa, jolloin toinen toistanne motivoiden saatte harjoitusinnon säilymään. Yhteisharjoitukset ovat erinomainen tapa liikkua ja kuntoilla.

PT-Solo, PT-Duo ja PT-Trio sisältö

Alkukartoitus / testit

  • Inbody (kehon koostumus) PP- ergometritesti (kestävyys)
  • Lihaskuntotestit
  • Hucosport liikkumisprofiilikartoitus
  • Kerran kuukaudessa vaihtuva ohjelma
  • Kuukausittainen yhteisharjoitus PT:n johdolla
  • Harjoitussuhteen kestäessä pidempään suoritetaan seurantatestit aina 6 kuukauden välein (Inbody, pp-ergometritesti ja lihaskuntotestit).

PT-special

Räätälöi oma valmennuspaketti seuraavista elementeistä tai lisää valmiiseen pakettiin haluamasi lisäpalvelut.

  • PT-Specialin testipaketti 100 € (PP-ergometritesti, lihaskuntotesti, Inbody-kehonkoostumusmittaus, Huco Sport -liikkumisprofiili)
  • PT :n suunnittelema henkilökohtaistettu valmennusohjelma 50 € / ohjelma. Ohjelma suositellaan muokattavaksi ja vaihdettavaksi 1 – 2 kk välein.
  • Kontaktivalmennus PT: n johdolla Liikuntakeskus Pajulahdessa. Hinta 60 € / 45 min.

Moikka! Olen Suvi Leinonen ja tehnyt liikunnanohjaajan töitä reilusti yli kymmenen vuotta, ja Pajulahdessakin jo vuodesta 2006 lähtien. Olen erityisen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista: ihmiselle luontaisesta liikkumisesta, puhtaasta ravinnosta ja optimaalisesta terveydestä. Painonhallintaa, kehonkoostumuksen muutosta, mielen ja kehon tasapainoa, monipuolista liikuntaa ja pysyviä elämäntapamuutoksia! Olen aina ollut monipuolisen kuntoliikunnan harrastaja, ja tanssi on lähinnä sydäntä, mutta ”perus punttikin maistuu”.

Liikuntaneuvoja, FISAF Personal Trainer ja Liikunnanohjaaja
+358 44 7755 367
suvi.leinonen@pajulahti.com

Hei, olen Tanja Väisänen ja olen työskennellyt Pajulahdessa vuodesta 2007.  Olen saanut tehdä työuraani terveysliikunnan parissa jo 16 vuotta. Minulla on pitkä kokemus työikäisten ja ikääntyvien kuntoutusalalta. Ihmisten hyvinvointi ja terveyden edistäminen kiinnostaa minua paljon, on antoisaa ja palkitsevaa mahdollistaa onnistumisia ja tukea asiakasta hyvinvoinnin matkalla. Itse liikun monipuolisesti hyödyntäen vuodenaikoja; lasketteluya ja golfia sekä sauvakävelyä ja lenkkeilyä, unohtamatta lihaskunto- ja lihashuoltoharjoittelua.

liikunnanohjaaja- ja opettaja sekä FISAF Personal Trainer
LHS juniorit, fysiikkavalmennus
+358 44 7755 361
tanja.vaisanen@pajulahti.com