Vinkit turvalliseen kuntoiluun ja ulkoiluun

Pidä kehosta huolta omatoimisesti myös liikuntatilojen ja -palveluiden sulun aikana! Täältä löydät näppäriä vinkkejä ja videoita monipuoliseen liikkumiseen. Tartu punttiin tai venyttele vaikka tv:tä katsellessa, tee muutama helppo liike siinä samalla!

Jumppa- ja ulkoiluvinkit

Helppo hartiajumppa – Hyvä taukojumppa esim. etätyöläiselle!
Pikajumppa – Ranteiden ja lantion pyöritys
Kahvakuulatreeni – Testaa koko kehon kahvakuulatreeni. 💪🏼⁣ Tarvitset vain kuulan!
Kevyt aamujumppa – Keho vetreytyy ja mieli kirkastuu, eikä aikaa mene kuin muutama minuutti!
Iltajumppa – Rentouttava jumppa iltaan

Hiihtotekniikkaa – Maastohiihtoa perinteisellä tyylilllä
Vapaan hiihtotekniikkaa – Vinkit vapaan hiihtotekniikkaan

Ulkoilemaan Pajulahteen – Käy kävelemässä Lassen Kuntopolut tai Kevätpuronpolku, retkeile Lapakistossa,  tai käy kiintorasteilla. Lapsille löytyy pulkkamäki ja napakelkka Pajulahden rannasta!

Pajulahden kiintorastit 2020 – Lahden Taimi ja Pajulahti tarjoavat omatoimiliikuntaan suunnistusmahdollisuuksia Pajulahdessa kaiken ikäisille liikkujille.

• A-rata 6,1 km, vaativa
• B-rata 4,2 km, keskitaso
• C-rata 2,6 km, helppo

Lapsille

Liikuntavideokilpailun voittaja – Tee temppurata kotioloissa!
Pajulahden Satujumppa – Lähde seikkailulle Milin kanssa!
Napakelkka Pajulahden rannan jäällä! Älä unohda pulkkamäkeä ja lasten leikkipuistoa.

Aivojumppaa

Pajulahden sanahaku – Etsi Pajulahti-aiheisia sanoja ylös-alas, etu- ja takaperin. Montako löydät?

Talven fatbike-reitti

Talvella pyöräilet fatbikellä kuuden kilometrin reittiä pitkin, joka on tehty talviolosuhteet huomioiden. Katso talven fatbike-reitti täältä.

Pysytään terveinä ja liikkeessä!