AlterG® painokevennetyn juoksumaton käyttö urheilijoiden alaraajavammojen kuntoutuksessa - Liikuntakeskus Pajulahti

AlterG® painokevennetyn juoksumaton käyttö urheilijoiden alaraajavammojen kuntoutuksessa

28.10.2024 | Kestävyys, Uutiset

AlterG -painokevennetyllä juoksumatolla mies kävelee ja katselee monitoreja.

AlterG® on juoksumatto, jolla voidaan juosta kevennetyllä kehonpainolla. AlterG® juoksumattoa käytettäessä, päälle puetaan laitetta varten suunnitellut shortsit, jotka kiinnitetään juoksumattoa ympäröivään muovikupuun. Alaraajojen ympärille muodostuu näin tiivis paineilmakammio, jonka painetta kasvattamalla juoksijaan kohdistuu ylöspäin kannatteleva voima ja puhutaan kehonpainon keventämisestä.

Kehonpainoa voidaan keventää asteittain 80 prosenttiin asti. Esimerkiksi 70 kg painavalle henkilölle maksimaalinen 80 % kehonpainon kevennys tarkoittaa, että kannatteleva voima on niin suuri, että henkilön paino juoksumatolla on enää 14 kg. AlterG® juoksumaton muovikupu on läpinäkyvä ja juoksua kuvaavat kolme kameraa, mikä mahdollistaa askelluksen analysoinnin juoksun aikana. 

AlterG:stä havaittuja hyötyjä alaraajavammojen kuntoutuksessa: 

  • loukkaantuneen raajan painonvarauksen rajoittamisen ja juoksukiellon ajallinen lyheneminen
  • nopeampi paluu juoksuharjoitteluun ja normaaliin juoksuun
  • turvallisempi paluu juoksuharjoitteluun verrattuna juoksutauosta paluuseen

AlterG® -harjoittelu helpottaa normaaliin juoksuun paluuta koska liikeradat ja -mallit ovat samat. AlterG®:llä harjoiteltaessa on mahdollisuus ylläpitää ja kehittää kestävyyskuntoa sekä vähentää juoksulihasten heikkenemistä tai surkastumista. AlterG® -harjoittelu mahdollistaa pienemmän rasituksen loukkaantuneen alaraajan kudoksille, koska painokevennyksestä seuraa pienemmät alaraajoihin kohdistuvat voimat. Painokevennetty juoksuharjoittelu kuntoutusvaiheessa mahdollistaa iskutuksen (alaraajoihin kohdistuvien voimien) hallitun ja asteittaisen lisäämisen.

Fyysisten hyötyjen lisäksi AlterG® -harjoittelusta voi olla kuntoutumisvaiheessa psyykkisiä hyötyjä, kuten kuntoutuksen aikaista minäpystyvyyden kasvamista sekä paremman elämänlaadun kokemista.

Kestävyysvalmentaja Rami Virlander kuvaa AlterG:n hyötyjä seuraavasti:
”AlterG:llä harjoittelu sopii kuntoutusvaiheeseen ja myös jatkuvaan harjoitteluun iskutuksen keventämiseksi viikkoharjoittelussa, juoksijalle lajinomaisella tavalla.”

”Juoksuharjoitteluun AlterG on myös erittäin mielenkiintoinen, koska keventämisen avulla pystytään juoksemaan samalla rasitustasolla hieman normaalijuoksua kovempaa vauhtia, kuitenkin iskutusvoimia keventäen. Näin ollen AlterG sopii tavallista juoksua paremmin myös painavammalle urheilijalle, jolle juoksun iskutus voi muuten olla haaste.”

Lähde: Ukskoski, K. 2023. Opinnäytetyö, AMK. Jyväskylän ammattikorkeakoulu JAMK. https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023121838309