Annemarin ja Mikan kestävyysjuoksuleiri

“Vierivä kivi ei sammaloidu!”

Annemarin ja Mikan kestävyysjuoksuleiri kokoaa lajin harrastajat Pajulahteen 1.-3.3.2019.

Sinun ei tarvitse olla huippujuoksija, riittää kun nautit juoksemisesta ja harjoittelusta.
Leirillä tehdään monipuolisia lajiharjoituksia sekä kuunnellaan mielenkiintoisia, lajia tukevia luentoja.

Ilmoittaudu mukaan ja tule nauttimaan kestävyysjuoksuharjoittelusta ammattilaisten valmennuksessa ja hyvässä porukassa.

Leirin järjestävät Annemari ja Mika Kiekara yhdessä Suomen Aikuisurheiluliiton ja Liikuntakeskus Pajulahden kanssa.

Leirihinta 156,60 € / henkilö sisältää:

  • opistotasoisen huonemajoituksen kahden henkilön huoneessa 
  • täysihoitoateriat iltapaloin
  • monipuolisen leiriohjelman

Leirin ohjelma

Perjantai:

16.30-20.00: Päivällinen
18.30: Leirin avaus, luokka Haavisto (L3-4)
19.00-21.00: Ulkolenkki + treeni Pajulahti-hallissa, koordinaatiot/juoksutekniikka
21.00-22.00: Iltapala

Lauantai:

7.30-8.30: Yhteinen aamureippailu+ venyttelyt, Palloilusali 1 (päärakennus)
8.30-9.30: Aamupala
10.00-11.30: Luento, luokka Haavisto (L3-4)
11.00-13.30: Lounas
14.30-16.30: Treeni Pajulahti-hallissa
16.30-19.00: Päivällinen
19.00-20.00: Yhteinen palloilu, Liikuntahalli
20.00-21.00: Uima-allas tai rantasauna
20.30-22.00: Iltapala

Sunnuntai:

7.30-8.30: Yhteinen aamureippailu ulkona
7.15-9.30: Aamupala
10.00-11.30: Ulkoverkka + kuntopiiri, Palloilusali 1 (päärakennus)
11.00-13.30: Lounas
12.30-14.00: Luento ja leirin päätös, Luokka Haavisto (L3-4)

Majoittuminen klo 15 alkaen, huoneiden luovutus klo 12 mennessä.