MAASTOJUOKSUKARNEVAALIT -OHJELMA

 

PAJULAHTI CROSS COUNTRY CARNIVAL 2017

Ilmoittautumiset: Viesti osallistumisesta rami.virlander@pajulahti.com ja varaa majoitus sari.mikkola@pajulahti.com

Pääkouluttajat:

Jukka Keskisalo, 3000m ej Euroopan mestari, SUL:n nuorten olympiavalmentaja

Rami Virlander, valmentaja, kestävyyden kehittäjä, Pajulahti/SUL

Matti Hannikainen, valmentaja, Juoksusankarit/KLL, Lahden Ahkera

 

Lauantai 28.10.

klo 11-14          Kilpailut, mahdollisuus lounaaseen Ravintolassa

15.00                 Leiriavaus ”Teesit PCCC-leirille ja harjoituskauteen”, sekä tutustuminen, Jukka Keskisalo, Matti Hannikainen, Auditorio

16.30                 Leiripäivällinen

17.30                 Avoin valmentajakokoontuminen, Jukka Keskisalo

                           ”Peruskuntokauden harjoittelun linjat – miten huipulle”

18.30                 Huoltava harjoitus

22.00                 Hiljaisuus

Sunnuntai 29.10.

7.30                   aamupala

9.00                  Aamupalaveri

9.30                  Aerobinen pidempi harjoitus ikäryhmittäin tai aamuverryttely päivän kilpailuihin

11.30                 lounas

13.30                urheilijoiden porinatuokio

14.15-16           Naisten ja miesten Annemari Elite Race -startit

16.00                Päivällinen

17.00                Avoin valmentajakokoontuminen, Rami Virlander

                          ”Kestävyysjuoksun nuorisovalmennus yhdessä nousuun, Case Nuoret mailerit”

18.30                liikkuvuus/lihaskuntoharjoitus

22.00                Hiljaisuus

Maanantai 30.10.

7.30                   aamupala

9.30                   peruskunto + nopeus/voimaharjoitus

11.30                 lounas

14.00                 urheilijaluento

15.30                 huoltava harjoitus

17.00                 päivällinen

18.30                 illanvietto

22.00                 hiljaisuus

Tiistai 31.10.

7.30                   aamupala

9.00                   aamupalaveri

9.30                   Vauhtikestävyysharjoitus

11.30                 lounas

14.00                 Tsemppieväät tulevaan kauteen

15.00                 Huoltava harjoitus

16.00                 leirin päätös

 

Ohjelman päivitykset ja muutokset mahdollisia.