Aikuisten 65+ kuntotestauspäivä 3.10.
Tule testaamaan lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja tasapainoa osaavien ohjaajiemme kanssa!
Testit soveltuvat kaiken kuntoisille yli 65-vuotiaille, jotka ovat kiinnostuneet omasta hyvinvoinnistaan. Saat päivän aikana hyviä vinkkejä oman kunnon kehittämiseen ja jaksamiseen arjessa. Testit toteutetaan yhdessä ryhmässä, joten voit ottaa kaverisikin mukaan. Kevyen testipäivän yhteydessä on myös herkullinen lounas ja sen jälkeen osallistujilla on mahdollisuus jäädä kuntosalille harjoittelemaan ja saunomaan kuntosalin infrapunasaunaan. Tilan kylmä- ja kuuma-altaita voi myös hyödyntää. Pajulahteen pääset kätevästi omalla autolla tai paikallisliikenteen linjalla nro 10 (HUOM! bussikuljetus ei sisälly hintaan).
Ota mukaan kevyet sisäliikuntavaatteet, juomapullo ja peseytymisvälineet. Me huolehdimme loput, tervetuloa!
Testeissä noudatetaan UKK-instituutin testaamia ja hyväksymiä testejä, joiden tuloksia pystyy vertailemaan viitearvoihin ja näin arvioida omaa kuntoa verraten omaan ikäryhmään ja sukupuoleen. Päivä sisältää suositun InBody-kehonkoostumusanalyysin (arvo 31 €), joka kertoo mm. lihasmassan, rasvaprosentin ja perusaineenvaihdunnan kulutuksen (kcal).
OHJELMA
8:45 Lahden seudun liikenteen linja-auto nro 10 saapuu Lahdesta Pajulahteen (omakustanteinen). Vaihtoehtoisesti saapuminen Pajulahteen autolla tai muulla kulkuvälineellä.
9:00-9:45 Inbody 770 -kehonkoostumusanalyysi, Testiasema 2
10.00-12:00 Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, Testiasema 2
- Hartiaseudun liikkuvuus
- Selän sivutaivutus
- Kyynärnivelen koukistus
- Tuolilta ylösnousu
- Puristusvoimamittaus
- Yhden jalan seisonta
12:00-13:15 Lounas, Iso-Kukkanen, Saari-Kabinetti
13.15-14:00 Päivän yhteenveto ja tulosten analysointi, Luokka 1
14:00-15:00 Päärakennuksen kuntosali, suihkut ja saunat käytettävissä (sis. infrapunasaunan ja altaat)
15:10 Lahden seudun liikenteen linja-auto nro 10 lähtee Pajulahdesta Lahteen (omakustanteinen)
Hinta: 55 €/hlö, ryhmähinta 47 €/hlö* (*Alennettu hinta, kun osallistut vähintään 3 henkilön ryhmänä päivään mukaan). Hinta sisältää kaikki ohjatut aktiviteetit sekä ruokailun ravintolassa (lounas).
Maksu suoraan Pajulahden vastaanottoon paikalle saavuttaessa.
Ilmoittauduthan päivään mukaan 27.9.2024 mennessä sähköpostitse [email protected]
Lisätiedot: [email protected], 044-7755367
Huom! Minimi osallistujamäärä 8 henkilöä ja maksimi 15, joten varaathan paikkasi pian.
Osallistujiin tullaan olemaan yhteydessä kurssin toteutuksesta ja tarkennuksista lähempänä ajankohtaa.
